16 de março de 2011

Como aliviar os enjôos da Gravidez

Cerca de 80% das mulheres sentem enjôo durante a gravidez. Normalmente eles acabam após o primeiro trimestre de gestação, mas podem perdurar por mais tempo. Os enjôos e vômitos são causados principalmente devido a variações hormonais e também envolvem questões emocionais, por isso é importante que toda a família transmita tranquilidade para a mamãe. Caso o vômito seja muito frequente é preciso procurar um médico para evitar que a mamãe sofra uma desidratação. Infelizmente, não existe uma fórmula mágica para acabar com todo o enjoo da gravidez, mas há sim alguns truques para minimizá-lo o máximo possível e melhorar a sua vida enquanto aquele dia incrível em que você não sentirá mais nada não chegar. Nesse meio tempo, para prevenir - ou pelo menos amenizar - o enjoo, segue algumas dicas:
 1. Alimente-se a cada duas horas;
2. Coma pequenas porções;
3. Evite alimentos gordurosos, pois são de difícil digestão;
4. Coma biscoitos de água e sal para aliviar o mal-estar;
5. Evite alimentos muito condimentados;
6. Reduza o uso de temperos com cheiros muito forte como o alho;
7. Cheirar casca de limão também pode lhe ajudar a diminuir o enjôo;
8. Beba sempre água e suco de frutas, mas em pequena quantidade;
9. Evite dormir logo após as refeições;
10. 
Mantenha uma toalha úmida ao lado da sua cama para colocar na sua testa ou sobre os seus olhos quando se sentir mal disposta;
11.Tome chá ou suplementos de gengibre, em algumas grávidas funciona muito bem;
12. Faça exercício, especialmente no exterior, o ar fresco ajuda sempre;
13. Quando andar de carro opte por conduzir, isso diminuirá os enjoos drasticamente;
14. Tomar suplementos de vitamina B6 pode ajudar a evitar os enjoos;
15. Beber limonada com pouco açúcar, bebidas frias e acidas também ajuda a diminuir os enjôos;
16. Iogurte, por ser rico em vitamina B também é ótimo para reduzir o mal estar.

E o mais importante Não tome medicamento sem orientação do seu médico!

Eu estou tentando de tudo, tenho me sentido muito mal com os enjôos! Mas faz parte né! Algumas pessoas dizem que é sinal de que a gravidez está indo bem. Vários estudos já apontaram um menor índice de abortos espontâneos entre mulheres que têm náusea e vômitos durante a gravidez. Além disso, alguns pesquisadores descobriram que as mulheres que apresentam bastante enjoo na gestação também correm menor risco de partos prematuros e de dar à luz bebês com baixo peso. Porém quem não está passando por nada disso também não precisa ficar preocupada. Inúmeras gestações se desenvolvem perfeitamente bem, com bebês saudáveis, sem as mães se sentirem enjoadas, nauseadas ou terem vômitos frequentes.

Se você já passou por essa situação e tem uma dica para aliviar os enjôos deixe um comentário!


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